脂蛋白好胆固醇

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一些例子是类胡萝卜素类黄酮多酚和萜类化合物。含有多种植物性食物维生素全谷物坚果和种子。富含植物性食物的饮食将帮助您从饮食中获取多种营养素。尽管植物营养素被认为对健康有益但重要的是要记住它们并不能治愈疾病。它们可以帮助改善某些健康状况并促进身体健康但不应用作处方药物的替代品。植物营养素的分类植物营养素是植物中发现的对人类健康有益的有机化合物。它们可分为四大类类胡萝卜素类黄酮芥子油苷和植物甾醇。类胡萝卜素类胡萝卜素是一种植物化合物可为胡萝卜西红柿和南瓜等水果和蔬菜着色。


它们以其抗氧化和抗炎作用而闻名有助于维持眼睛健康并降低患心脏病的风险。乐趣类黄酮是水果蔬菜茶和红酒中发现的化合物。它们以其抗氧化和抗炎特性而闻名有助于改善心脏健康并降 柬埔寨电话号码数据 低患某些类型癌症的风险。芥子油苷芥子油苷是在西兰花花椰菜和球芽甘蓝等十字花科蔬菜中发现的化合物。它们以其抗癌特性而闻名并有助于改善肝功能和减少炎症。植物甾醇植物甾醇是存在于植物油坚果和种子中的化合物。



众所周知它们有助于降低低密度脂蛋白坏胆固醇和增加高密度有助于改善心脏健康。植物营养素的来源如果您正在寻找在饮食中添加更多营养的方法有很多美味和健康的选择可供选择。以下是一些可以添加到日常饮食中的植物营养素来源水果和蔬菜的颜色色彩缤纷的水果和蔬菜是良好的营养来源。草莓橙子胡萝卜和菠菜等食物的鲜艳颜色表明特定营养素的存在。例如番茄红素存在于红番茄中而叶黄素则存在于绿叶蔬菜中。草药和香料香草和香料是在饮食中添加植物营养素的另一种简单方法。姜黄含有姜黄素具有抗炎作用生姜含有姜辣素具有抗氧化剂作用。